Le jardinage est un passe-temps agréable qui contribue à préserver et à améliorer notre santé. C’est un exercice sain et efficace qui demande des efforts parfois intenses à toutes les parties de notre corps (vous savez les petits muscles que nous découvrons et qui sont si douloureux après quelques heures de jardinage… Surtout le lendemain!).

Mais comment éviter les blessures causées par les mauvaises postures, les mauvais mouvements ou les outils inadéquats?

Selon l’Ordre des chiropraticiens du Québec, une bonne préparation avant de commencer les travaux de jardinage permet de diminuer de 90% les blessures reliées à l’horticulture.

Voici donc comment vous préparer adéquatement afin de profiter pleinement de ce passe-temps si valorisant et stimulant :

• choisissez des vêtements longs et confortables (légers en été);
• portez des gants de qualité;
• chaussez-vous adéquatement et optez pour un soulier fermé qui retient bien votre pied et protège vos orteils;
• protégez vos genoux à l’aide de genouillères, car bien que les coussins soient pratiques, ils ne vous suivent pas toujours;
• portez un chapeau et ayez toujours de l’eau potable à portée de main;
• prenez le temps d’étirer doucement toutes les parties de votre corps (environ 10 minutes) avant de jardiner;
• évitez le travail répétitif en alternant régulièrement les travaux de jardinage;
• changez fréquemment de position;
• utilisez des outils légers, ergonomiques et de bonne longueur;
• gardez le dos bien droit et fléchissez les genoux avant de lever une charge (peu importe le poids);
• soyez à l’écoute de votre corps et prenez des pauses régulièrement; et
• après une journée de jardinage, refaites quelques étirements et prenez un bain chaud pour détendre vos muscles.

N’oubliez pas que le jardinage est un plaisir et une détente. En aucun cas il ne doit devenir une corvée.

Consultez le dépliant électronique de la Fédération des chiropraticiens (nes) du Québec.